Dolori cervicali e postura: come affrontare il problema

Introduzione

I dolori cervicali sono un disturbo comune che può limitare la qualità di vita delle persone. Spesso derivano da fenomeni compressivi o dall’annullamento della lordosi cervicale, una curva naturale della colonna vertebrale. Presso EOS Gym, il nostro centro di posturale e riabilitazione situato nella zona di San Giovanni a Roma, siamo specializzati nel trattamento di questi dolori e nell’aiutare le persone a migliorare la loro postura per ridurre il disagio.

La legge della resistenza della colonna vertebrale

La stabilità della colonna vertebrale si basa sulla legge fisica della resistenza. Secondo questa legge, le strutture che presentano curve hanno una maggiore capacità di sopportare carichi rispetto a quelle con una forma rettilinea. La colonna vertebrale umana è costituita da un’alternanza di curve, e l’annullamento anche di una di esse può compromettere notevolmente la capacità di sostegno dell’intera struttura.

Cause dei dolori cervicali

L’annullamento della lordosi cervicale, unito a una postura scorretta, può provocare compressione e accumulo di tensione in punti specifici della colonna vertebrale. Questo può portare a protrusioni o erniazioni discali, che a loro volta possono causare dolori cervicali e brachialgie, ovvero dolore che si estende fino al braccio.

Dolori cervicali nei soggetti con dorso curvo o dorso piatto

I dolori cervicali possono verificarsi sia nei soggetti con dorso curvo, in cui la testa si sposta innaturalmente in avanti, sia nei soggetti con dorso piatto, in cui la testa sembra rimanere allineata ma la curva dorsale è assente. In entrambi i casi, la compressione eccessiva dei dischi intervertebrali può schiacciare le radici nervose nel collo, causando infiammazione e dolore ricorrente nel tempo.

Soluzioni per affrontare i dolori cervicali

Per affrontare i dolori cervicali, è necessario adottare diverse soluzioni:

1. Rieducazione posturale: Acquisire consapevolezza della propria postura e conoscere la corretta posizione del bacino, del tronco e della testa nello spazio.
2. Rinforzo della muscolatura stabilizzatrice della colonna: Potenziare i muscoli profondi dell’addome e della colonna vertebrale, come il traverso dell’addome e il muscolo multifido, per garantire una migliore stabilità.
3. Rilassamento dei muscoli del collo: Allentare la tensione eccessiva dei muscoli come scaleni, sternocleidomastoideo, muscoli sotto ioidei e trapezio, che spesso vengono sovraccaricati nel sostenere la testa. Ciò aiuta a ridurre la debolezza muscolare e il dolore.
4. Corrette strategie per sollevare carichi: Imparare corrette strategie per sollevare